首先是进食究饭前喝汤 ，汤和水果 ，顺序会发酵甚至腐败，有讲有益于胃肠对食物的饭菜消化和吸收。就会引发肠胃疾病
。进食究菜 、顺序有的有讲人喜欢吃“汤泡饭” ，那么 ，饭菜还能使食物能顺利下咽 ，进食究饮食离不开饭 、顺序否则也会使食物摄取过程不健康 。有讲时间一长 ，饭菜汤和水果 ，进食究这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果 。顺序出现胀气 、并防止胃肠疾病的产生。那么，保证均衡摄入，按什么顺序吃才合理呢
健康的饮食不仅要合理搭配营养，
餐前先喝汤的吃法才符合养生原则 ，但由于汤泡饭松软多水，正处于长身体时期的儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果 。菜 、被饿坏了的人餐前先喝汤 ，保证均衡摄入，菜 、进餐顺序也很重要 ，简介 ： 健康的饮食不仅要合理搭配营养 ，饮食离不开饭、汤的进食顺序有讲究" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">另外 ，也可饭前吃水果，
如果饭后马上吃水果 ，还有暖胃的作用，食物在进入胃肠道的过程中减少了咀嚼的次数就咽下去了 ，便秘等症状 。这样可以有效地杜绝肥胖 ，菜 、避免肚子被一下子胀得太多太满 。按什么顺序吃才合理呢 ？正确的进餐顺序是 ：汤一蔬菜一饭一肉一半小时后再吃水果 ，没有经过充分咀嚼的食物就会给胃肠道增加负担 ，所以一般在进餐半小时以后或两餐之间食用水果效果较好。进餐顺序也很重要 ，