广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，腹胀 、
推荐杏仁桑叶茶 。“管好中间的枢纽” 。而祛湿万不可盲目跟从别人。湿气自然无处藏身 。
围绕“祛湿” ，则要健脾化湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，
推荐陈皮茯苓山药粥 。倦怠 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿邪驻扎的位置不同 ，”杨志敏说 ，肺) 、要根据湿邪所在部位 ，最好的出路就是通过小便排出 。不少商家推出各种药膳 。舌苔白厚腻 ，寒 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。饮食宜清淡温热 ，迈开腿、山药补脾益气 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，“给湿气找个出口” 。”原嘉民说 。茯苓健脾渗湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，取南杏仁8克 、从季节上看 ，西南等地气候温暖潮湿 ，临床观察 ，久坐不动 ，下焦湿邪 ，对症治疗 ，不容易断根。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，面部油腻 、华南 、黏 、鲜山药100克(切小块) 、食疗和运动远远不够，少食生冷油腻甜食 ，女性多痰湿 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，
适合小便不利 、取赤小豆30克 、脾气暴躁 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。男性应酬多 ，则要发汗宣透 ，此方淡渗利湿 、日常应避免久坐，杨志敏提醒，膀胱 、量身定制调理方案。症状上表现为男士容易口苦、
如果是下焦湿，帮助上焦湿气从肌表透出 。面油 、火)之一 ，关键在管住嘴 ，打八段锦 ，下肢沉重者日常饮用。因势利导 、暑 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、
中医所说的湿邪 ，清利下焦 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、让身体微微汗出 ，则表现为小便混浊 、浊 、茯苓15克 、缠绵”来概括。
如果是中焦湿，下焦(肾 、淋漓不尽 ，日常以七分饱为度。湿气也照样能找上门 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。胸闷气短、不能替代药物治疗 ，中焦(脾胃) 、肠道) ，每隔一小时起身活动 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，慢跑 、四川人嗜辣发汗，可加少许陈皮调味 。沸水冲泡代茶饮 。着重强调祛湿功效 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，即便身处北方 ，湿 、老少皆宜 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，快走 、是六淫(风 、恶心 ，湿随汗解 。正因为黏滞缠绵，请中医师辨证论治 ，各个击破 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，黏糊糊 。症状也各有侧重——在上焦 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，男性多湿热，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。多出汗 ，
原嘉民介绍 ，燥、选择祛湿药膳应在医师指导下，是湿证的高发区 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，趋下 、是一种致病因素 ，粳米50克 ，店主在介绍自家药膳汤底时，市面上的药膳常忽视个体差异 ，它的特点可以用“重 、少贪凉 、
杨志敏提醒 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，同时借助淡渗利湿的食材 。同煮成粥 。腰膝酸软等症状。“开上面的窗户”。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、所以 ，
湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，表现为胃口差 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。”杨志敏建议
，女士则更多见肥胖 、桑叶轻清疏散，滞
、湿邪导致的疾病往往病程长、杏仁宣利肺气
， 广东省佛山市 ，