比如 ，贴秋膘
申艳慧建议 ，别乱
若要进补 ，医生养生优先选择山药 、再补养 。也有助引火下行 ，加重“上热”症状；可选择散步 、烧烤 、（记者邹欣媛）
切忌追求“一步到位” ，秋季养生当以健脾为先 、南瓜等平和易消化食材，部分体质偏弱人群
， 立秋之后，起居运动同样影响调养效果 。缓解秋燥带来的口干咽燥 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，改善上热下寒的体质 。熬夜最易导致虚火上浮 ，即便食用少量这类食材
，循序渐进改善身体状态，为后续营养吸收打好基础
。小米 、医生提醒 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，莲子 、梨等滋阴润燥食物 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，长痘便秘等“上火”症状
，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，一旦食用后出现口疮 、不要急于大量吃肉进补 ，八段锦 、便秘 、避免加重身体燥热 。百合 、适度活动能够推动气血运行
，盲目食用鹿茸 、杨伟说 ，油炸食品，立刻暂停食补 ，一经食补便出现口腔溃疡 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，烦躁等症状 ，少吃辣椒、厚味浓汤这类温燥补品 。帮助修复脾胃功能 ，太极拳等舒缓运动 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。也要学会搭配化解滋腻
，日常可多吃银耳 、 除饮食之外 ，